Сколько всего написано и сколько всего сказано о похудении, сколько спето песен и написано стихотворений….
Есть статьи правдивые, есть откровенно лживые, в которых талантливые маркетологи уверяют в эффективности и безопасности их чудодейственных коктейлей, чаев или таблеток, что уже через месяц приема их товара вы изменитесь до неузнаваемости, продолжая питаться картошкой фри и делая не более пятидесяти шагов в день.

Безусловно, найдется человек, который решив похудеть начнет искать варианты в интернете и на фоне пугающих рекомендаций по ежедневному бегу и диетам его взгляд остановится на подобной статье – наш мозг будет подсознательно искать наиболее простой вариант решения задачи, мало думая о том, что эта халява мало кого привела к желаемому результату.

Не спроста миллионы людей по всему миру регулярно посещают спортзал, бегают на стадионах и считают потребляемые калории – все остальное малоэффективно, вредно и после кратковременной потери пары килограмм человек рискует приобрести все пять килограмм дополнительного веса.
Панацеи здесь нет никакой и если вы поставили себе достойную задачу привести себя в порядок, то ответ один – тратить калорий больше, чем потреблять. Только создавая дефицит калорий вы добьётесь снижения веса. Причем, никакого фанатизма в этом вопросе допускать нельзя, вроде похудения на десять килограмм в месяц, ограничившись двумя яблоками и стаканом кефира в сутки.

Чтобы не забивать голову лишней информацией, предлагаю ознакомиться с отдельными тезисами, которые являются важной основой для успешного похудения.

– Чтобы сжечь один килограмм жира, нужно потратить около 7700 ккал. Самый лучший вариант, это сжигать около двух килограмм жира в месяц. В таком случае суточный дефицит калорий должен быть около 500ккал. Не старайтесь худеть быстрее – быстро сброшенные килограммы имеют свойство быстро возвращаться в двойном объеме. Это только кажется, что 2кг в месяц мало, но пролетят незаметно пол года и это уже будут 12кг, а за год 24! Вы столько лет ходили с лишним весом, так что вам стоит не торопиться и потерпеть ещё пол года? Такой результат закрепится на долго и на организм не будет чрезмерно большой нагрузки от похудения.

– Ни в коем случае не отказывайтесь от еды до минимума, ни к чему хорошему это не приведет. При сильном ограничении потребляемых калорий организм может уйти в режим малой энергозатратности и откладывать прозапас подкожный жир на черный день. Как итог – вы будете ощущать полную разбитость, нехватку сил, а объем талии станет ещё больше. Ещё раз повторюсь, лучше всего тратить на 500 ккал больше потребляемого.

– Жир в организме сгорает в строго определенном порядке и изменить его невозможно. Во время приседания жир сгорает не в бедрах или ягодицах. Мужчины, желающие убрать живот часто огорчаются от того, что вместо него сначала худеют руки, плечи и грудь. То же самое касается и женщин, желающих, чтобы в первую очередь у них худели бедра и ягодицы. Да, это необходимо принять – поначалу вы можете показаться себе даже ещё менее привлекательными и остановиться в достижении своей цели, но этого делать не стоит – когда наконец организм начнет жечь жир в желаемых вами областях, окончательный вариант вашей фигуры начнет улучшаться прямо на глазах и вы несомненно оцените достигнутый результат.
– Одна небольшая шоколадка, булочка или вафелька в себе содержит столько калорий, сколько вы потратите за час изнурительного бега на беговой дорожке. Подумайте сто раз прежде чем позволить себе съесть этот бесполезный продукт.

– Питаться нужно не меньше, а правильнее. Во время похудания не реже пяти раз в день небольшими порциями, заменяя перекусы белковыми коктейлями. Строго исключите все мучное, жареное, жирное и быстрые углеводы.

– Только в связке со спортом вы получите желаемый результат. Не стоит изнурять себя – спорт должен доставлять удовольствие, а конец тренировки должен ознаменоваться лёгкой приятной усталостью.

– Самое сложное для большинства – это держаться правильного питания. Не пройдет и недели, как вы судорожно будете мечтать о конфетке или продукции фастфуда, у вас появятся приступы агрессии или депрессивное состояние. Это все будет связано с началом процесса жиросжигания. Будьте к этому готовы, помните, что это временно. Кстати, вот именно в этом случае вам может прекрасно помочь природный энергетик-адаптоген https://jnative.ru/product/energetik-adaptogen-jn-ene.. повышающий работоспособность, настроение и придающий силы.

– Запомните, тяжело только в самом начале. Красивой фигуры ещё нет, а вот чувство голода и усталость уже присутствуют. Это все ерунда. Достаточно будет вам увидеть появление результата в зеркале, как энтузиазм и азарт только возрастут.

Идите к своей цели, переборите свою лень и уже скоро вы будете жалеть только о том, что не изменили свой образ жизни раньше.