Мало кто знаком с этим малопонятным словом — гормезис, но готов поспорить, что с тем, что оно означает, знакомо большинство людей.
Гормезис — это стимулирующее действие умеренных доз стрессоров, имеющих силу, не достаточную для проявления негативных факторов.
Все ещё не понятно? Тогда я сейчас вам все объясню. Все мы осведомлены о пользе закаливания, когда человек постепенно подвергает себя действию низких температур. Но если его на несколько часов положить в сугроб, то с большой вероятностью он умрет. Очевидна польза периодического лёгкого голодания — при этом повышается чувствительность к инсулину, увеличивается выработка гормона роста и даже крепнут кости. Но если не есть месяц, то можно умереть от голода. Любое лекарство помогает здоровью только в определенных дозировках, но если проглотить разом всю упаковку, то итог снова для всех очевиден. Вот и спорта это касается в самой полной мере — физические нагрузки стимулируют мышечный рост, укрепляют общее физическое состояние, но изнурительные физические нагрузки ни к чему хорошему не приведут.
Все это можно обобщить одной общеизвестной фразой: «Все хорошо в меру «. Или вспомните другую: «То, что не убивает, делает нас сильнее». Все это про гормезис. Тысячелетия эволюции превратили нас в тех, кто мы есть именно благодаря постоянным «проблемам», с которыми сталкивался человек. На протяжении практически всего своего существования человек подвергался хроническому воздействию холода, голода, физических нагрузок, принимал в пищу не самые полезные и свежие продукты — все это закаляло организм, делая его крепче и более способным для выживания.
Лишь, чуть более века, что для эволюции сущий миг, мы живем в тепле, практически не голодаем, спим спокойно на мягких матрасах, принимаем ежедневный душ, пьем чистую воду, едим свежие продукты и так далее. Все это способствует расслаблению защитных сил организма, снижению иммунитета, росту опухолей и к сбоям в работе центральной нервной системы в виде депрессии. Возьмите в пример лиц без определенного места жительства — человек живёт зимой и летом в картонном шалаше, питается просроченными продуктами и пьет из лужи и одновременно с этим, практически не болеет. Попробуйте пожить жизнью этого человека и через неделю окажетесь на больничной койке.
Да, современный уровень жизни, тот уровень комфорта, в котором мы обитаем, имеет свои подводные камни. Человеку необходимо искусственно создавать для себя гормезис, заниматься спортом, испытывать периодическое чувство голода, закаляться — вобщем создавать лёгкие стрессовые ситуации для организма, чтобы в конечном итоге сделать его только крепче.
В вопросе повышения адаптивных возможностей нашего организма прекрасно помогают так называемые адаптогены. Это незаменимые в наших реалиях вещества, оказывающие общеукрепляющее действие на организм, повышают сопротивляемость множественным вредным факторам и повышают жизненную мотивацию.
Будьте здоровы!