Как можно поддержать здоровье суставов при помощи знакомой специи? Обычная куркума в виде экстракта может стать для вас открытием в плане сохранения спортивного тонуса!

Степень нашей физической активности, возможность позволить себе определенные нагрузки или виды спорта связаны с возможностями наших суставов, насколько они здоровы и сильны. В норме человеческое тело имеет их 360, это немало! Межпозвоночные, суставы конечностей и другие, все со своими задачами и степенью подвижности. Каждый из этих суставов, помимо костей, его образующих (например, бедренная и большеберцовая кости образуют коленный сустав), имеет хрящи. С возрастом хрящи изнашиваются, суставные поверхности деформируются, хрящ истончается.

И вот здесь начинаются проблемы: сустав щелкает, болит, амплитуда движений уменьшается. Иногда в неудобном положении сустав может “заклинить”. Нередки вторичные воспалительные явления: отек, скованность, боль. Спортивные травмы дают отголоски порой на протяжении всей жизни.

У активно тренирующихся людей нагрузка на суставы еще больше. Поэтому поддержка суставов крайне важна для долгой спортивной карьеры. От естественного старения хрящей это не спасет, но продлит молодость суставов и убережет от излишних нагрузочных проблем и артритов.

Куркумин – природная поддержка для организма

Люди, которые бережно относятся к своему здоровью, всегда предпочитают природные, мягкие средства. Препараты с куркумой считают перспективными для профилактики и лечения суставов.

Куркума – это давно известная и любимая человеком специя, которая используется в составе многих блюд (приправа карри, чипсы и даже протеиновые батончики). Получают куркуму из корней растения Куркуме (Турмерик). Потенциальная польза для здоровья от применения куркумина известна с древних времен – это его противовоспалительные и антиоксидантные эффекты. В зарубежных исследованиях отмечают хороший эффект от куркумина при лечении остеоартритов – через 4-6 недель восстанавливается физическая активность, уменьшаются отек и болевые ощущения. Куркуминоиды давно используются в составе лекарственных средств аюрведической и китайской медицине для лечения суставных болезней. Лечебный эффект от куркумина сопоставим с лечением НПВС (нестероидными противовоспалительными препаратами – ибупрофен, диклофенак). При этом желудок не страдает от побочных эффектов НПВС в виде эрозий, гастритов.

Как работает куркумин?

Куркумин отлично блокирует воспаление, уменьшает повреждение хрящевой ткани, восстанавливает метаболизм в области сустава. За счет общего укрепления иммунитета быстрее налаживается суставная активность, уходит боль.

Спортсмены быстрее возвращаются к тренировкам. Появляется возможность ранней реабилитации и восстановления после спортивных травм. При этом дополнительным бонусом куркумин “работает” как иммуномодулятор и гепатопротектор. Ускоряет метаболизм и помогает бороться с непрошенными инфекциями. Куркумин – замечательный природный антиоксидант, стимулирующий также процессы заживления. При употреблении его в пищу меньше хочется сладкого, пищеварение улучшается, легче восстанавливается кишечная микрофлора после приема антибиотиков.

Всякий ли куркумин одинаково полезен?

Полезных качеств у куркумина масса, но просто есть специю ложками и рассчитывать на эффект не получится. Дело в том, что порошок куркумы содержит всего 3-5% и менее того самого активного куркумина. Такого количества недостаточно, чтобы увидеть значимый эффект. Усложняется все тем, что вдобавок куркумин плохо усваивается нашим организмом, и растворим только в жирах. Для положительного эффекта от приема куркумина лучше выбирать биодобавки с высокой биодоступностью этого соединения. В них куркума содержится в качестве стандартизированного экстракта 80–95% по содержанию куркуминоидов. При этом замечено, что степень всасывания куркумина увеличивается в сотни раз при одновременном употреблении пиперина (алкалоид черного перца).

Что надо знать про куркуму перед приемом активной пищевой добавки:

· беременным и кормящим принимать нельзя, кроме как в качестве приправы к блюдам

· если вы пьете препараты железа – лучше не сочетать (куркумин связывает ионы железа и не дает им всасываться)

· куркумин разжижает кровь – учтите это, если принимаете другие препараты с таким же эффектом (например, варфарин)

· не сочетайте куркумин с препаратами от изжоги и диабета

Если вы хотите провести профилактику артритов, подлечить суставы, прокачать свой метаболизм и иммунитет – лучшим выбором будут специальные биодобавки с куркумином.