С какой производительностью работает человек, длительное время не бывавший в отпуске? У такого работника трудоспособность стремительно катится вниз. Отдохнув в отпуске, разгрузив себя и свою голову он со свежими силами вновь готов к достижению намеченных высот. Причем, если весь месяц пролежать на диване, то прилив сил будет не столь заметным, чем если проводить свободное время за приятным занятием – поездкой на море, походы на пляж, барбекю на даче или велопрогулка. Ещё знаменитый физиолог Павлов писал, что лучший отдых – это смена вида деятельности.

Многие люди, для которых спорт стал образом жизни, редко думают о том, что наш организм не видит разницы между уставанием на работе или в спортзале – в обоих случаях ему требуется отпуск. В гонке за высокими достижениями многие изматывают свой организм частыми изнурительными тренировками и коротким сном, рано или поздно сталкиваясь с неминуемой проблемой – стагнацией прогресса, перетренированностью.
Она возникает, когда затрачиваемая организмом энергия превышает его восстановительные способности. Энергию мы тратим на работе, на тренировке и вообще всегда когда не спим. Понять, что и вас настигла эта проблема очень просто – если остановился или даже снизился прогресс, если пропала мотивация и на ее смену явилась аппатия, если с трудом заставляете себя пойти на тренировку, то у вас именно тот случай.

Процесс полного восстановления может занять от недели до нескольких месяцев, в зависимости от степени перетренированности и
восстановительной способности вашего организма. В последнем вам окажет неоценимую услугу усиление белкового питания в связке со сложными углеводами, а также прием витаминов и адаптогенов – все это прекрасно сможет и отсрочить само возникновение состояния перетренированности.

Не стоит изнурять себя и однотипными тренировками – вспомните учение Павлова. Во время пробежек лучше отдыхать переходом на шаг. Силовые тренировки есть смысл разбавлять занятиями с лёгким весом или кардио и т.д. и т.п. Вариантов огромное множество. Запомните, организм будет благодарен вам за разнообразие в вашем образе жизни. Добавьте к этому здоровый ежедневный восьмичасовой сон, полноценное питание, а в идеале ещё и дополнительное белковое питание, прием витаминно-минеральных комплексов и адаптогенов – и вполне вероятно, что знакомство с понятием перетренированности у вас ограничится именно чтением этой статьи.

Успехов вам в намеченных целях!