Двухрублевая монета, пять грамм. Именно столько железа в норме содержится в организме человека.
Это, всего лишь, в среднем 0.0065% от нашей массы, но необходимо железо нам как воздух. Большая его часть находится в крови, входя в состав гемоглобина — именно поэтому кровь так сильно пахнет железом.
Именно железо захватывает кислород в лёгких во время вдоха, разнося его по всему организму и оно же захватывает углекислый газ, транспортируя его обратно в лёгкие и который мы выдыхаем.
По заверениям всемирной организации здравоохранения, около 60% населения земли испытывают дефицит железа. Его недостаток не приводит к острым болям, а потому люди часто упускают из внимания эту проблему.
А тем не менее, постарайтесь начать дышать в два раза реже привычного темпа — как долго вы сможете это вытерпеть?
Или окажитесь на высоте 5000 метров на Эвересте — там содержание кислорода в два раза меньше, чем на уровне моря. Именно такое же самочувствие будет у человека с содержанием гемоглобина (железа в крови) вдвое ниже нормы.
Кислород отвечает в нашем организме за все, а железо отвечает за то, чтобы этот кислород в организме доходил до адресата.
Проблем, с которыми сталкивается человек с низким уровнем железа, огромное множество. Повышенная утомляемость, слабость, снижение настроения, потеря веса, бледность, снижение умственной деятельности, низкий уровень усвоения биологически важных веществ, низкий уровень метаболизма, шелушение кожи, трещинки в углах рта… Да здесь можно продолжать бесконечно.
Исследования показали, что с пищей среднестатистический человек получает около 30% необходимого количества железа, а остальные 70% придется дополнять через различные добавки.
Стоит учитывать одно: можно бесконечно принимать витамины, можно регулярно употреблять в пищу овощи и фрукты и не получать никакого от этого толка, если в организме не будет хватать кислорода для окислительных реакций всех этих веществ.
Именно достаточный уровень гемоглобина (железа) поможет вам перестать беспокоиться потому поводу, а определить, хватает ли вашего железа на двухрублевую монетку, с лёгкостью поможет анализ, определяющий уровень гемоглобина. Это можно сделать в большинстве медицинских центров.
Будет здоровы!