В круговороте повседневных дел мы часто забываем о такой важной вещи, как забота о здоровье. Сейчас , в период крещенских морозов эта тема ,как нельзя кстати, ведь переохлаждение худшим образом сказывается на нашем организме.

По этому, предлагаю разобраться, что же такое иммунитет и как правильно его поддерживать.

Иммунитет – это способность организма находить и обезвреживать чужеродные клетки, вирусы и инфекции. Иными словами это защитная функция человеческого тела.

Навредить нашему иммунитету может плохая экология, неправильное питание, стрессы, антибиотики, недосып, алкоголь, курение, переохлаждение и многое другое.

В период холодов люди часто сталкиваются с простудными заболеваниями и различными воспалениями. И вот несколько советов от Just Native о том, как уберечь себя и своих близких от этих недугов.

Питание.
Ни для кого не секрет, что правильное питание залог здоровья. Поэтому отдайте предпочтение полезным продуктам. Здоровый рацион должен включать большое количество фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами. Не забывайте о белках – они увеличивают количество лейкоцитов в крови, что напрямую связано с повышением иммунитета.

Спокойствие.
Старайтесь избегать стрессов. Поддерживайте хорошее настроение и умейте расслабляться. Помните, оптимисты живут дольше и радостней

Сон.
Соблюдайте режим сна. Человеку нужен восьмичасовой отдых. И не просто выспаться восемь часов с субботы на воскресенье, а всю неделю довольствоваться пятью-шестью часами. У сна должен быть РЕЖИМ, иначе рано или поздно это отрицательным образом скажется на организме.

Активный образ жизни.
Движение – это жизнь. Занятия спортом одна из основных составляющих здорового организма. Если вы не посещаете никаких секций и не хотите гулять по морозу, не беда! Делайте утреннюю зарядку, она не только поможет держать тело в форме, но и поможет быстрее проснуться и улучшить настроение!

Препараты, повышающие иммунитет.
На первом месте списка лактобактерии. Как известно 70 % нашего иммунитета находится в кишечнике. Кишечник человека населен целыми «полчищами» микробов – плохих, хороших и нейтральных. Полезные микробы – бифидобактерии, лактобактерии и бактероиды – настоящие друзья. Они оказывают помощь в пищеварении, защищают от аллергии, поддерживают иммунную систему и даже снижают вероятность онкологических заболеваний.

Кроме того есть растения, которые стимулируют наш иммунитет, это – эхинацея, женьшень, элеутерококк, алоэ, каланхоэ, и др.

Так же не забывайте проветривать помещения. Держите температурный режим, дома не должно быть слишком холодно, но и не должно быть слишком жарко. Прикупите увлажнитель воздуха, в периоды отопительных сезонов сухой воздух может стать причиной заболеваний дыхательных путей .
Будьте здоровы!